CHEESECAKE PROTEICA AI MIRTILLI


Ecco la prima di una serie di ricette FIT, in collaborazione con gli amici di The Body Kitchen: CHEESECAKE PROTEICA AI MIRTILLI!

 

 

INGREDIENTI

Per la base:

  • 80g di fiocchi di avena
  • 30g di burro di arachidi
  • 30g di miele

Per la crema:

  • 170ml di latte vaccino
  • 20ml di miele
  • 150g di yogurt greco
  • 1 foglio e mezzo di gelatina
  • 5 gocce di TIC
  • 25g di frutti di bosco o mirtilli essiccati
  • Mezza fialetta di aroma vaniglia

Per il topping:

  • 30g di marmellata light ai frutti di bosco

Cosa fare:

  • Per prima cosa prendete i fiocchi e metteteli in padella insieme al miele. Mescolate e fateli tostare fino a doratura.
  • A questo punto trasferite il composto in un recipiente ed aggiungete il burro di arachidi. Mescolate tutto fin quando il miele e il burro si saranno incorporati bene al composto.
  • Dopodiché spalmate quest’ultimo in un contenitore COPERTO DA CARTA FORNO (il contenitore che sceglierete darà la forma alla vostra cheesecake) e formate con le mani la base.
  • Fate riposare quest’ultima circa 15 minuti in freezer mentre preparate la crema.
  • Prendete la gelatina e lasciatela in ammollo in acqua fredda per circa 10 minuti. Nel frattempo, scaldate il latte fino a che non diventerà caldo, aggiungete il miele e lasciate intiepidire.
  • Quando il latte non è più troppo caldo, strizzate la gelatina e immergetela nel latte. Mescolate finché questa non si scioglie del tutto.
  • Prendete lo yogurt greco e frullatelo con i frutti di bosco finchè quest’ultimi non si saranno completamente amalgamati. A questo punto aggiungete il TIC, l’aroma vaniglia e la crema composta da yogurt e frutti di bosco. Mescolate fino ad ottenere un composto non troppo denso ed omogeneo.
  • Versate il composto sopra la base precedentemente fatta. Sopra la crema aggiungete ( se volete ) i 30g di marmellata ai frutti di bosco. Lasciate raffreddare in frigo qualche ora.
  • A questo punto rigirate la cheesecake su un piatto, aiutandovi con una spatola.

Mangiate, gustate e buon appetito proteico!

 

Valori nutrizionali per 100g:

base: 405kcal; grassi 14,3g di cui saturi 2,5g; carboidrati 62g di cui zuccheri 17g; fibre 5g; proteine 10,9g

crema: 83kcal; grassi 0,8g di cui saturi 0,3; carboidrati 14g di cui zuccheri 5g; fibre 0,30g; proteine 5,27g

 

Pagina Facebook The Body Kitchen: clicca QUI.

Il nostro programma: 12 SETTIMANE DA ANTISECCHI

Guida per il download: clicca QUI.

Seguici su Fb: Odio i secchi.
Gruppo Facebook: Ois Army.
Sconti integratori: Codici sconto The Protein Works, MyProtein, Muscle Nutrition e Bulkpowders.

 

 

15 percent off new customers