TORTA DI MELE PROTEICA E LOW FAT

1

Oggi, grazie agli amici di The Body Kitchen, sazieremo la vostra fame di dolci con un classico rivisitato in forma fit: la torta di mele proteica!

Ingredienti:

  • Farina manitoba 50
  • Avena istantanea 100g
  • Whey in polvere 60g
  • Zucchero di canna 35
  • Albume d’uovo 200ml
  • Olio di semi 10ml
  • 1 uovo intero
  • Latte di soia 20ml
  • 450g di mele
  • Tic q.b.
  • Cannella q.b.
  • Aroma limone
  • Vanillina
  • Lievito in polvere 5g

Prendete tutte le polveri (le due farine, vanillina, il lievito, le whey e la cannella) e setacciatele. Mescolatele tra di loro e a questo punto aggiungete tutto il resto degli ingredienti. Mescolate tutto fino ad ottenere un composto liscio, non troppo denso ed omogeneo, che sarà la base per la vostra torta di mele.
Prendete le mele, sbucciatele e rimuovete il torsolo. Tagliate una mela e mezzo a cubetti e mettetela dentro il composto.

L’altra metà ed un’altra intera vanno tagliate a rondelle e messe sulla superficie della torta di mele. Prendete uno stampo per le torte non troppo grande, foderatelo con carta forno e metteteci il composto sopra. A questo punto adagiate le mele in superficie, infornate 40-45 minuti a 180° (fate la prova dello stecchino), lasciate raffreddare e la vostra torta di mele è pronta!

Buon appetito proteico!

Valori nutrizionali per 100g:

  • 144 kcal
  • 3g di grassi, di cui saturi 0,7
  • 19g di carboidrati, di cui zuccheri 8g
  • 12g di proteine

Pagina Facebook The Body Kitchen: clicca QUI.

Profilo Instagram The Body Kitchen: imdonny_

Nuovo programma d’allenamento, pensato per chi torna dalle vacanze, è stato fermo qualche settimana/mese di troppo, o non sa come fare la transizione tra definizione e massa: clicca QUI.

Il nostro programma di forza/ipertrofia: 12 SETTIMANE DA ANTISECCHI

Il nostro programma per la definizione: clicca QUI.

Guida per il download: clicca QUI.

Seguici su Fb: Odio i secchi.
Gruppo Facebook: Ois Army.
Sconti integratori: Codici sconto The Protein Works, MyProtein, Muscle Nutrition, Go Nutrition e Bulkpowders.

 

15 percent off new customers